https://alkoinfo.ee

Alkoinfo.ee – Vähenda alkoholitarvitamistMis on mõõdukas alkoholi tarvitamine? Kas vähendada? Kuidas vähendada? Kust saab abi?Alkoinfo.ee – Vähenda alkoholitarvitamist Tubakainfo.ee Narko.ee hiv.ee X X Nõuandenurk Küsi nõu Siit saad abi Nõuandenurk Küsi nõu X Küsimuste sorteerimine: RUS EST Küsimused ja vastused 18.12.2023 16:46 Tere, Kirjutan teile murest seoses oma naisega. Nimelt tahaks aru saada, et kas see on tõsine probleem või mitte. Ta joob kuid mitte igapäev, ütleks niimodi nädalas korra vahepeal 2 nädala tagant ja vahepeal ma olen isegi üles endale kirjutanud, et 2-3 korda nädalas. Ta joomised on varjeeruv kuid tavaliselt ta joob liiga palju, kui inimesed ta ümber tunnevad enda piiri, et peaks lõpetama siis nad kustuvad ära lähevad magama või lihtsalt joovad mahla või vett, kuid on kordi olnud kus ta ka imekombel tunneb oma enda piiri ja läheb vee peale üle. Kui teistel tuleb väsimus peale, tema justkui saaks igast joogist energiat juurde ja joob aina rohkem. Kuid see ei lõppe seal ta joob ka üksi mis on minu kõige suurem mure allikas. On kordi kus me tuleme koju või oleme kodus ja siis ta teeb oma õlu lahti või kui ma magama lähen siis ta ütleb, et ta joob enda ühe õlu ära ja siis tuleb magama. Kuid asi on kaugel sellest, tollest ühest õlust saab 5+ õlut ja kui see otsa saab või kui tal “isu” on siis ta võtab külmikust välja veini või siis džinni ja hakkab seda jooma. Peale selle ta ka segab minu und enda laulmisega, kui ma talle ülten et sa segad mind ja võta vaiksemalt või mine teise tuppa siis ta midagi mõmiseb mulle et okei, kuid natukese ajapärast ta laulab jälle edasi, tema muusika on ka kõige valjema peale pandud mis võimalik ta enda kõrvaklapides. Kui ma temaga sellest rääkida tahan siis ta muutub kuidagi tõredaks ja ei taha sellest väga rääkida on kordi olnud kus ta on isegi kurjaks saanud mu peale. Mina ise olen karsklane ma pole juba paar aastat joonud kuid mul pole selle vastu midagi kui inimesed seda vajavad, kuid ma tunnen et see mis tema teeb on liig juba. Me sugulased ja ta enda vanemad on ka mu käest küsinud, et kuidas ma toime tulen sellega, nende asemel oleks juba ammu rääkinud sellest või jätnud ta maha, kuid ma siiski igakord loodan paremat, kuid peale varsti juba 5 aastat koos olles ma tunnen et mu piir hakkab liginema, või ma lihtsalt ei suuda enam sellega tegelda. Ma lihtsalt tahaks teada saada, et kas see on tõsine probleem kas ma peaks temaga sellest rääkima, sest ma tõesti varsti ei tea kas suudan niimodi edasi minna. Lugupidamisega, Jaanika Liinar 18.12.2023 Loe täispikkuses Tere! Te olete hooliv mees. Paraku on teie naise puhul tegemist täiskasvanud inimesega, kes ise oma elu eest vastutuse võtma peab. Teie saate talle vaid selgitada, kuidas tema joomine teid mõjutab. Kuna te ise selle teema tõstatasite, viitab tekkinud olukord sellele, et see on teie jaoks tõsine probleem. Teie poolt kirja pandud kogustest lähtuvalt teeb teie naine kindlasti ka oma tervisele liiga ( vaadake, kus jookseb piir) . Tarvitatava alkoholi kogused ajaga  suurenevad, sest alkohol on sõltuvusaine ning teie naine vajab sama tunde saavutamiseks järjest suuremaid koguseid. Kuhu see võib viia, teate ilmselt isegi. Mida varem selle teemaga tegelema hakata, seda kergemad on tagajärjed ning seda lihtsam on lahenduseni jõuda. Alkoinfo.ee lehel on lähedastele suunatud rubriik. Soovitan seal ringi vaadata ning ära vaadata ka nende inimeste kogemusvideod, kes on olnud sarnases olukorras nagu teie olete. Sealt leiate ka vaimse tervise õe video, mis räägib, kuidas selles olukorras olla ja toime tulla ning kuhu pöörduda. Soovin teile tugevust ja meelekindlust! 09.11.2023 14:57 Tere olen 20 aastane noormees ja pidevalt on alkohooliga probleeme ja alkohooli juues muutun natuke agressiivseks ja kaotan lähedasi sellega soovin leida abi aga ei tea kust? Jaanika Liinar 09.11.2023 Tere. Kurb kuulda. Ilmselt vajate professionaalset abi. Soovitan alustada perearstist ja temaga nõu pidada. Alkoholisõltuvusega tegelevad ka ravikeskused. Abipakkujate kontaktid leiate https://alkoinfo.ee/et/kuidas-vahendada/spetsialisti-abi/kuhu-poorduda/ 09.11.2023 14:55 Kuhu jäi Abot? Ma ei leia teda. Ma vajan teda. Jaanika Liinar 09.11.2023 Tere. Aboti aeg alkoinfo lehel sai läbi. Kui vajate abi ja räägite inglise keelt, siis soovitan alla laadida mõne rahvusvahelise äpi, näiteks Woebot on tasuta saadaval ja täidab sarnast rolli. Küsi nõu (Esita oma alkoholiga seonduv küsimus või mure.) E-post* (Sinu e-posti aadressi ei avaldata.)Sinu küsimus*CAPTCHA4 + 7 = ...*Please enter a number from 11 to 11.Please answer to confirm you are a humanVastus saadetakse Sinu esitatud e-postile ning küsimus koos vastusega avaldatakse ka alkoinfo.ee veebilehel. Küsimustele vastatakse viie tööpäeva jooksul.CommentsThis field is for validation purposes and should be left unchanged. Küsimustele vastavad Küsimustele vastavad Anneli Sammelalkoholi ja tubaka valdkonna juht, Tervise Arengu Instituut Betty-Maria Märkvanemspetsialist, Tervise Arengu Instituut Ljudmilla Atškasovpsühholoog AJK-Kliinik, Tartu ESTRUS Programm “Selge” Spetsialistide kontaktid Mõju Millal vähendada? Kuidas vähendada? Kui lähedane joob Enesetunde test Mõju Mõju tervisele Alkoholi nõiaring Terviseohu esimesed märgid Südame- ja veresoonkond Vähkkasvajad Vaimne tervis Maksahaigused Pankreatiit Mehed Naised Rasedus ja imetamine Eakad Noored Alkoholi toime Joove ja kainenemine Alkoholimürgistus ja esmaabi Pohmell Alkohol ja ravimid Alkohol ja illegaalsed uimastid Alkohol ja energiajoogid Mõju elukvaliteedile Paarisuhe Sport Seks Raha Statistika Videolood Millal vähendada? Mõõdukuse piires Kus on piir? Alkoholiühik AUDIT test Alkokalkulaator Üle piiride Purjutamine Liigtarvitamise astmed Kuritarvitamine ja sõltuvus Tolerants Võõrutusnähud Kas sul on probleem? Kuidas ära tunda probleemi? AUDIT test Enesetunde test Audit test Avaleht export Kuidas vähendada? Nippe alkoholitarvitamise vähendamiseks Kuidas juua vähem kodus Kuidas juua vähem väljas Kuidas pühade ajal alkoholiga mitte liialdada Vähema alkoholiga pidu Võta alkoholist puhkust Septembris ei joo Alkovabad joogid Alkovabade kokteilide retseptid Programm “Selge” Muutuste elluviimine Oma mustrite teadvustamine Joomist alalhoidvad mõtted Võitlus joomissooviga Libastumisohtlikud olukorrad Ei ütlemine Enesekehtestamine Probleemide lahendamine Leia toetajaid Meeldivad tegevused Muutuste plaanimine Kuidas leida motivatsiooni? Eesmärgi seadmine Alkoholist loobumine Plussid-miinused Positiivsed muutused Muutuste säilitamine Motivatsiooni hoidmine Tagasilangused Lõõgastumine Unehügieen Spetsialisti abi ​Millal pöörduda spetsialisti poole? ​ ​Milles seisneb alkoholitarvitamise häire ravi?​ Kuhu pöörduda? Kui lähedane joob Kuidas aidata lähedast? Kuidas aidata ennast? Küsi nõu Küsi nõu otsi Programm SELGE Seda lehte palun mitte muuta. Testid Lapsevanemale Noorele Spetsialistile Lapsevanemale Noorele Spetsialistile Otsi ESTRUS Programm “Selge” Spetsialistide kontaktid Mõju Millal vähendada? Kuidas vähendada? Kui lähedane joob 1 2 3 4 5 Alkoholi mõju Millal vähendada? Kuidas vähendada? Kui lähedane joob Alkoholi mõju Mõju tervisele Alkohol mõjutab sinu keha ja enesetunnet ka siis, kui sa seda ise ei tunne ning sul ei ole veel tervisekaebusi. Otseselt alkoholist algavaid terviseprobleeme on umbes 60, kaudsemalt on alkoholi mõjuga seotud haigusi üle 200. Selles, kuidas alkohol täpselt kellegi tervist mõjutab, mängivad olulist rolli vanus, sugu, geenid ja palju muud. UURI ALKOHOLI MÕJU TERVISELE Mõju elukvaliteedile Alkohol mõjutab ka seda, kuidas sina ümbritseva maailmaga suhtled ja oma eluga toime tuled. Sellepärast pane juba varakult tähele ohumärke. Kui tunned, et alkohol mõjutab sinu elukvaliteeti, on see piisav põhjus spetsialisti poole pöördumiseks. UURI ALKOHOLI MÕJU ELUKVALITEEDILE Alkoholitarvitamise piirid Milline alkoholikogus on ohutu? Kõigi jaoks ohutut alkoholi tarvitamise taset pole olemas, kuid teadlased on välja selgitanud alkoholikogused, mida ületades hakkavad tervel täiskasvanul terviseriskid hüppeliselt suurenema. VAATA, KUS ON TERVISERISKI PIIR Milline on minu alkoholitarvitamine? Sageli tekivad inimesel vastandlikud tunded, kui ta oma joomisharjumuse peale mõtleb. Lõõgastav klaasike ja alles hiljem mõistmine, et see ei jäänudki üheks klaasikeseks. Sellest nõiaringist aitab väljuda oma käitumise aus analüüsimine. Vaata alkokalkulaatoris üle alkoholikogused, mida tarvitad, ning hinda AUDIT testi abil oma suhet alkoholiga. ALKOHOLIKALKULAATOR Testi on teinud 189510 inimest Saa teada, kas peaksid oma alkoholi- tarvitamise pärast muretsema. 55 Loe audit testi kohta lähemalt Audit test Küsimused 1 / 11 Kui sageli sa tarvitad alkoholi sisaldavaid jooke? Palun vali vähemalt üks vastus! Mitte kunagi Umbes kord kuus või harvem 2–4 korda kuus 2–3 korda nädalas 4 korda nädalas või enam VASTAN JA JÄRGMINE KÜSIMUS Sinu sugu: Palun vali vähemalt üks vastus! Mees Naine JÄRGMINE KÜSIMUS Mitu ühikut sa tavaliselt korraga alkoholi jood? Kiirelt ja lihtsalt aitab ühikuid kokku arvestada alkokalkulaator Näited: pool liitrit keskmise kangusega õlut on 2,1 ühikut, väike klaas veini (12%) on 1,1 ühikut, pits kanget alkoholi on 1,3 ühikut ning pool liitrit siidrit 1,8 ühikut. Palun vali vähemalt üks vastus! 0-2 3-4 5-6 7-9 10+ JÄRGMINE KÜSIMUS Kui sageli oled joonud korraga 6 või enam ühikut? Kiirelt ja lihtsalt aitab ühikuid kokku arvestada alkokalkulaator. 6 ühikut on näiteks: a) kolm pudelit (3×0,5 l, keskmise kangusega) õlut või b) kuus väikest klaasi (6×120 ml) veini või c) kuus pitsi (6×40 ml) kanget alkoholi Palun vali vähemalt üks vastus! Mitte kordagi Harvem kui kord kuus Kord kuus Kord nädalas Iga päev või peaaegu iga päev VASTAN JA JÄRGMINE KÜSIMUS Kui sageli on sul viimase aasta jooksul juhtunud nii, et kui tarvitad alkoholi, ei suutnud sa alkoholi tarvitamist enam peatada? Palun vali vähemalt üks vastus! Mitte kordagi Harvem kui kord kuus Kord kuus Kord nädalas Iga päev või peaaegu iga päev JÄRGMINE KÜSIMUS Kui sageli on sul viimase aasta jooksul jäänud alkoholi tarvitamise tõttu tegemata midagi, mida sult oodati? Palun vali vähemalt üks vastus! Mitte kordagi Harvem kui kord kuus Kord kuus Kord nädalas Iga päev või peaaegu iga päev JÄRGMINE KÜSIMUS Kui sageli oled viimase aasta jooksul vajanud rohke alkoholi tarvitamise järgsel hommikul mõnd alkoholi sisaldavat jooki, et saada üle pohmellist? Palun vali vähemalt üks vastus! Mitte kordagi Harvem kui kord kuus Kord kuus Kord nädalas Iga päev või peaaegu iga päev JÄRGMINE KÜSIMUS Kui sageli on sind viimase aasta jooksul vaevanud pärast alkoholi tarvitamist süü- või kahjutunne? Palun vali vähemalt üks vastus! Mitte kordagi Harvem kui kord kuus Kord kuus Kord nädalas Iga päev või peaaegu iga päev JÄRGMINE KÜSIMUS Kui sageli on sul viimase aasta jooksul juhtunud nii, et alkoholi tarvitamisele järgnenud hommikul ei mäletanud sa eelmisel õhtul toimunut? Palun vali vähemalt üks vastus! Mitte kordagi Harvem kui kord kuus Kord kuus Kord nädalas Iga päev või peaaegu iga päev JÄRGMINE KÜSIMUS Kas sa ise või keegi teine on saanud sinu alkoholi tarvitamise tõttu vigastada? Palun vali vähemalt üks vastus! Ei On, aga mitte viimase aasta jooksul Jah, on viimase aasta jooksul JÄRGMINE KÜSIMUS Kas mõni sinu lähedane, sõber, arst või keegi muu on olnud mures sinu alkoholi tarvitamise pärast või on soovitanud sul alkoholi tarvitamist vähendada? Palun vali vähemalt üks vastus! Ei On, aga mitte viimase aasta jooksul Jah, on viimase aasta jooksul Tulemus tulemus Kuna oled otsustanud mitte juua, siis alkohol sind kahjustada ei saa. Jätka samas vaimus! 0-7 punkti: Tervisekahjustuste tekkimise tõenäosus on sinu puhul väike. Jätka samas vaimus ja ära suurenda koguseid! Kas sa tead, kust jookseb mõõduka alkoholitarvitamise piir? Vaata siit 8-15 punkti: Sul on suurenenud risk tervisehäirete tekkeks. Kuigi sa ei pruugi veel tunda, et alkohol sinu tervist kahjustab, hakkab see nii jätkates varem või hiljem sinu elu mõjutama. Kas sa tead, kust jookseb mõõduka alkoholitarvitamise piir? Vaata siit Kuidas alkohol sinu elu mõjutab ja mida sa joomist vähendades võidad? Vaata siit Kuidas vähem juua ja libastumist vältida? Vaata siit 16-19 punkti: Alkoholi tarvitamine kahjustab sinu vaimset ja/või füüsilist tervist. Tegu võib olla alkoholitarvitamise häirega. Kaalu tõsiselt alkoholi tarvitamise vähendamist. Kuidas vähem juua ja libastumist vältida? Vaata siit Milline on tänapäevane alkoholitarvitamise häire ravi? Vaata siit Kuhu pöörduda, kui soovid alkoholi tarvitamist vähendada või alkoholist loobuda? Vaata siit 20+ punkti: Alkoholitarvitamine kahjustab sinu vaimset ja/või füüsilist tervist, tegemist võib olla alkoholisõltuvusega. Kaalu tõsiselt alkoholi tarvitamise vähendamist või sellest loobumist. Vajadusel küsi abi perearstilt või pöördu eriarsti poole. Kuidas vähem juua ja libastumist vältida? Vaata siit Milline on tänapäevane alkoholitarvitamise häire ravi? Vaata siit Kuhu pöörduda, kui soovid alkoholi tarvitamist vähendada või alkoholist loobuda? Vaata siit Kuidas leida motivatsiooni? Vähem on parem Iga inimese teekond arusaamiseni, et alkohol hakkab tema elus võimust võtma, on erinev. Samas aitavad teiste ausad mõtted tihti äratundmisele jõuda. Vaata, kuidas erinevad inimesed on leidnud, et vähem on parem, ning mis neid on selleks motiveerinud. Abielunaise lugu. Vähem on parem Iga inimese teekond arusaamiseni, et alkohol hakkab tema elus võimust võtma, on erinev. Samas aitavad teiste ausad mõtted tihti äratundmisele jõuda. Vaata, kuidas erinevad inimesed on leidnud, et vähem on parem, ning mis neid on selleks motiveerinud. Ekstreemsportlase lugu. Vähem on parem Iga inimese teekond arusaamiseni, et alkohol hakkab tema elus võimust võtma, on erinev. Samas aitavad teiste ausad mõtted tihti äratundmisele jõuda. Vaata, kuidas erinevad inimesed on leidnud, et vähem on parem, ning mis neid on selleks motiveerinud. Fotograafi lugu. Vähem on parem Iga inimese teekond arusaamiseni, et alkohol hakkab tema elus võimust võtma, on erinev. Samas aitavad teiste ausad mõtted tihti äratundmisele jõuda. Vaata, kuidas erinevad inimesed on leidnud, et vähem on parem, ning mis neid on selleks motiveerinud. Peotüdruku lugu. Vähem on parem Iga inimese teekond arusaamiseni, et alkohol hakkab tema elus võimust võtma, on erinev. Samas aitavad teiste ausad mõtted tihti äratundmisele jõuda. Vaata, kuidas erinevad inimesed on leidnud, et vähem on parem, ning mis neid on selleks motiveerinud. Pereisa lugu. Vähem on parem Iga inimese teekond arusaamiseni, et alkohol hakkab tema elus võimust võtma, on erinev. Samas aitavad teiste ausad mõtted tihti äratundmisele jõuda. Vaata, kuidas erinevad inimesed on leidnud, et vähem on parem, ning mis neid on selleks motiveerinud. Sõpruskonna lugu. Kuidas leida motivatsiooni? Alkoholitarvitamise vähendamine Kuidas oma soovile kindlaks jääda? Miks tekib soov alkoholi tarvitada ja kuidas sellest üle saada? Teadvusta enda harjumuspäraseid mõtte- ja käitumismalle ning õpi, kuidas keerulistes olukordades hakkama saada. VAATA, MIS AITAB KÄITUMIST MUUTA Lihtsad nipid, mis aitavad Kuidas tarvitada alkoholi mõõdukalt – kontrollitud koguste ja sagedusega? Siit leiad praktilisi nippe, kuidas erinevates olukordades vähem juua. VAATA PRAKTILISI NIPPE KUIDAS MOTIVATSIOONI HOIDA Lood teekonnast selgema eluni Tuuli lugu Meie ühiskonnas on alkohol inimeste peades omandanud tähtsa koha. Arvatakse, et see aitab teatud olukordades ja ilma selleta on imelik. See on lihtne, kättesaadav, odav ja normaalne – aga kas nii ikka peaks olema? Tuuli lugu on sellest, kuidas ta koges elu hoopis teistsuguses kultuuris, kus alkoholi üldse ei jooda. See pani teda nägema asju teises valguses ja andis kogemuse, mida positiivset annab alkoholist pausi võtmine.   Lood teekonnast selgema eluni Kaarli lugu Alkohol võib hakata lammutama isegi väga säravaid ja tegusaid inimesi meie ümber. See võib juhtuda igaühega – algul annab alkohol justkui hoogu juurde, kuid siis hakkab tasapisi aina võtma ning probleemid kasvavad märkamatult. Kaarli lugu on sellest, kuidas lõbujanu ja soov põgeneda rutiinist viis märkamatult selleni, et alkohol hakkas sööma enesehinnangut ning produktiivsust. See ei olnud kooskõlas sellega, milline ta tegelikult tahtis olla. Täna saab ta olla enda üle uhke ja elada sellist elu nagu on soovinud.   Lood teekonnast selgema eluni Priidu lugu Alkohol võib olla justkui abivahendiks inimesele, kes on elanud läbi suured traumad ja kellel pole teiste inimeste tuge ega oskusi, et selle valuga paremini hakkama saada. Ajapikku võib see vahend aga tekitada sõltuvuse ning siis on probleemid juba suuremad ja veelgi raskem välja rabeleda. Lähedaste tunnustus ja toetus võivad sellel teel olla uskumatult suure mõjuga. Samas on jõud olemas inimese enda sees. Priidu lugu on sellest, kuidas ta raskustest välja võitles ja võib nüüd peeglisse vaadata ning näha inimest, keda ta saab austada.   Lood teekonnast selgema eluni Mariliisi lugu Alkohol võib näida nagu sõber, kes võtab elus koha, kui inimesel on millestki puudus. Tundes ennast üksi ja eemalejäetuna on kerge valida alkohol, et kuhugigi kuuluda ja enda sees olevat segadust vaigistada. Teiste inimeste hoolimine ja siiras tähelepanu, tõeliselt kuulamine ja sinusse uskumine võib tervet elu muuta. Mariliisi lugu on sellest, kuidas ta sai aru, et ta võib olla lihtsalt selline nagu ta on. Täna on ta õnnelik ja teab ka seda, kui oluline on enda last ilma hinnanguteta kuulata.   Lood teekonnast selgema eluni Douglase lugu Meie ühiskond on olnud alkoholist nii läbipõimunud, et see tundub normaalne – kättesaadav, lihtne, levinud. Ometi võib igaüks, kes alkoholi liigselt ja sageli tarvitab, sattuda sõltuvusse. Sellest väljatulemine nõuab juba ekstra jõudu ja meelekindlust. Kui sa arvad, et mõni inimene on liiga vana, et enda elu muuta, siis vaata Douglase lugu. Kuigi ka Douglas ütleb, et eesmärgi pead sa ise seadma, aitab väga, kui leidub keegi, kes sinusse usub. Täna  naudib Douglas igapäevaseid väikseid rõõme ja häid suhteid lähedastega.   KUIDAS MOTIVATSIOONI HOIDA Programm "Selge" Internetipõhine tasuta programm „Selge“ aitab sul iseseisvalt oma alkoholiga seotud käitumismustreid muuta, alkoholitarvitamist vähendada või üldse lõpetada.   TUTVU PROGRAMMIGA „SELGE“ Küsi julgelt abi Mida teha, kui ise ei saa hakkama Kas alkoholi liigtarvitamist tuleks ravida? Kuidas ravitakse alkoholitarvitamise häiret? Milline on ravi pikkus ja tulemuslikkus? Millal tuleks pöörduda abi järele? Kuidas käituda, kui lähedane liialdab alkoholiga? Kuhu pöörduda? Kui tunned, et vajad rohkem infot või soovid spetsialistiga nõu pidada Vaata ravi võimalusi Küsimused ja nõuanded Kui sul on küsimus, siis võid sellele leida vastuse, kui tutvud siin esitatud küsimuste ja nõuannetega. Loe kõiki nõuandeid Programm “Selge”KontaktidTestidetet1770948001https://alkoinfo.ee

Edite sit ou a?

kisa wap fe?